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  • Josiane Diniz

Livre-se do sedentarismo com 2 sessões de 40 minutos de exercício por semana!💪🏼


Você sabe que precisa praticar uma atividade física mas se sente desanimado em procurar um local adequado para iniciar? 😔

Acredita que para se livrar do sedentarismo vai precisar “morrer” na academia todos os dias? 😱

Pensa ainda que se isso estiver atrelado à necessidade de perder peso vai ter que abrir mão de várias refeições ao longo do dia? 😬

Neste post vou falar sobre como você pode se tornar ativo, fortalecer sua musculatura com exercícios básicos, 2x/semana, sem precisar passar mais do que 40 minutos na academia! 🙏🏼

Vou te contar ainda que, acredite ou não, é possível gostar e se tornar assíduo em modalidades como esta! 🥰

Pois é, se você está lendo este post é porque sabe que precisa se movimentar ou conhece alguém que se beneficiaria em fazer atividade física ao menos 2x/semana.

Fato é que o Brasil é o 5º país mais sedentário do 🌎 , sendo que 46% da população coloca o país nesse ranking de sedentarismo.

Existem inúmeros fatores que contribuem para isso, mas eu listaria que um dos principais é acreditar que a atividade física (AF) está exclusivamente dentro de academias🏋🏻‍♂, que é preciso contratar um personal trainer se quiser ser bem atendido, que as aulas são monótonas🙄, apenas para os jovens e também que a AF “não é para todos”.

Hoje em dia existem inúmeras opções de treino tornando a atividade física mais acessível para a população em geral. 👨🏼‍🦳x🧔🏽

Para adultos jovens o ideal para praticar atividade física é 3x/semana por no mínimo 30 minutos. Claro, se você consegue complementar com outras atividades, que seja deixar de lado o elevador e utilizar as escadas, será ainda melhor para você!

Talvez você não saiba, mas para indivíduos com mais de 60 anos, 40 minutos de exercício, 2x/semana já são suficientes para que haja manutenção da massa muscular. O que representa maior disposição para o dia a dia, prevenção da sarcopenia e osteoporose, melhor equilíbrio e até mesmo prevenção de doenças cardiovasculares 🙅🏻‍♀

Você deve estar se perguntando que tipo de exercício seria esse e claro, se ele é indicado para você. Pode inclusive achar que não vai conseguir realiza-los e que também não poderá indicar para sua mãe, pois ela pode não entender os movimentos, me eu te digo que sim, é possível praticar atividade física em grupo, sem se lesionar, com total atenção do professor!

Te apresento então, o Personal Cross Training (PCT), exercício que une o melhor da musculação e do treinamento funcional em uma única modalidade. São 14 diferentes exercícios dinâmicos e de força, atendendo assim a diversos objetivos dos alunos. Por ser um circuito, o descanso é mínimo, mantendo a frequência cardíaca elevada durante todo o treinamento.

Devido a grande variabilidade de exercícios, a aula é sempre dinâmica e você nem vê o tempo passar! Ainda está na dúvida? Veja o que a Vanda, nossa aluna, tem a dizer:

...escolhi a Vita Sani pelo método. Há um profissional em todos os treinos, aula mesmo. Fico insegura com uma ficha na mão e uma única explicação de como fazer os exercícios. Além disto, fico entediada ao saber que irei fazer os mesmos exercícios por um longo tempo, ou seja, aqueles que estão na ficha até não sei quando serão trocados. Assim, o que me faz permanecer na Vida Sani: aulas dinâmicas, treino novidade todos os dias guiados por bons profissionais e resultados alcançados...

Se inscrevendo no PCT, você terá um treinamento físico completo, com exercícios de força, exercícios funcionais e alongamentos ao fim da aula. Mas o principal, você ganhará SAÚDE, DISPOSIÇÃO e perceberá rapidamente as MUDANÇAS NO CORPO que você tanto almeja para 2020! 🙏🏼

Por se tratar de um treinamento diferenciado, nossas vagas são limitadas📆, por isso clique AQUI

para você garantir seu horário, seja para começar ainda este ano ou caso você queria garantir sua vaga para 2020! E ainda, se você conhece alguém que poderia se beneficiar de um treino como este, compartilhe com ela esse link! Vocês podem garantir condições especiais!

Espero vocês!👊🏼


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