- Josiane Diniz
Pra que serve a frequência cardíaca alvo?
Olá pessoal!
Falei no nosso último post sobre pessoas que fazem caminhada e não conseguem bons resultados de emagrecimento ou melhora do condicionamento. Para o emagrecimento, outra importante questão a ser observada é a frequência cardíaca alvo do treino! Mas o que é essa frequência e como eu calculo?
A frequência cardíaca alvo faz com que o nosso corpo esteja constantemente na zona aeróbica de treinamento e utilize gordura como fonte de energia, ou seja: para fazer a caminhada o seu corpo irá queimar a gordura do fim de semana! Existem outros tipos de treinos que irão priorizar a queima de gordura, mas vamos nos ater ao tradicional neste post!
Ótimo, não é mesmo? E para calcular? Podemos utilizar fórmulas pré-determinadas que levam em consideração sua idade e frequência cardíaca de repouso ou ainda fazer um teste aeróbico máximo. Este deverá ser realizado em clínica apropriada pois irá levar o seu corpo ao máximo de esforço!
De posse disso, compre um frequencímetro; hoje já temos vários modelos acessíveis no mercado e monitore sua frequência cardíaca durante seu treino! Assim você poderá controlar ainda melhor os seus resultados!
O Studio Fitness Vita Sani está localizado no bairro Ouro Preto, região da Pampulha – venha nos fazer uma visita!
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Tem alguma dúvida sobre saúde? Escreva para josianediniz@vitasani.com.br que terei o prazer em te responder!
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