Se você malha, tenho certeza que faz o famoso agachamento! Mas você conhece os benefícios desse exercício? O agachamento é um movimento natural do nosso corpo e por isso mesmo ele não tem contra-indicações, mas é importante fazer o movimento certinho, sem compensações! Você já observou que seja para pegar algo do chão, ou até mesmo o movimento de sentar e levantar, você está fazendo o agachamento? Aqui na Vita Sani ele costuma estar em evidência nos treinos, com suas diversas

Duvido que se isso já não aconteceu com você, você conhece alguém nessa situação: A pessoa vai ao médico e sai com uma receita de medicação alopata e também, atividade física! Ela sai correndo, passa em uma farmácia e precisa escolher entre os medicamentos “marca” e genéricos. Geralmente não se faz muita economia nessa hora, afinal de contas, não se pode consumir qualquer tipo de droga, não é mesmo?! (Sim, o medicamento é uma droga e tem sim efeitos colaterais!) E assim, a pe

Se você sofre com dores por causa de hérnia de disco, com certeza já deve ter tido indicação médica para fisioterapia, ou melhor, para RPG. Mas o que é essa técnica e como ela pode te ajudar? O RPG é uma técnica aplicada por fisioterapeutas para ensinar as pessoas a sentar, se posicionar e respirar corretamente, aliviando dores e prevenindo problemas musculoesqueléticos. Uma das grandes vantagens do RPG é tratar o indivíduo como um todo, daí a técnica ter o nome de Reeducação

Olá pessoal! Você já ouviu alguém falar que Pilates é fácil? Que é apenas alongamento? Sim, muitas pessoas realmente dizem isso mas tenho certeza que sequer fizeram uma aula para experimentar o método, que é tão completo! Dificilmente trabalhamos com cargas, utilizamos o peso do nosso próprio corpo e desafios através da instabilidade no bosu, discos e etc! Exatamente por isso o Pilates é extremamente desafiador pois é preciso trabalhar o alinhamento corporal, respiração, cont

Olá pessoal! Da série "Homens que pilateiam"! Esse é o Junior, realizando flexão de braço no bosu! Ele procurou o Pilates para reabilitar o pé devido a uma fratura causada por acidente de moto e em poucas aulas obteve a melhora que queria e mudou seus objetivos! Atualmente realiza exercícios avançados e pedala três vezes por semana em média 140 kilômetros! Histórias como a do Júnior são comuns em nosso studio! Muitas vezes os homens começam por causa de dor, indicação médica

Chegada a “estação do urso”, milhares de pessoas preferem hibernar, ao invés de levantar cedo para praticar atividades físicas. Regados a chocolate quente, caldos, massas e muita sessão de pipoca debaixo das cobertas, além de aumentar o consumo de calorias, chegamos à estação da preguiça, aqueles meses que sair da cama para se exercitar torna-se tarefa quase impossível. Além da sensação térmica não ajudar, durante esse período outros fatores tornam a frequência em academias