28 Mar 2020

Tempos de quarentena..

Tempos de reflexão, tempos de gratidão acima de tudo..

Gratidão por termos um lugar para estar na quarentena, gratidão por conseguirmos guardar em 1 metro aqueles que amamos, gratidão por termos o alimento em nossas mesas, gratidão pela nossa saúde..

Por que levanto tanto essa bandeira da saúde? Porque na minha opinião, é nosso bem maior. Se ela faltar, o que será de nós? Em tempos como esse, s...

Se você malha, tenho certeza que faz o famoso agachamento! Mas você conhece os benefícios desse exercício?

O agachamento é um movimento natural do nosso corpo e por isso mesmo ele não tem contra-indicações, mas é importante fazer o movimento certinho, sem compensações! 

Você já observou que seja para pegar algo do chão, ou até mesmo o movimento de sentar e levantar, você está fazendo o agachamento?

Aqui na Vita Sani...

9 Dec 2019

Você sabe que precisa praticar uma atividade física mas se sente desanimado em procurar um local adequado para iniciar? 😔

Acredita que para se livrar do sedentarismo vai precisar “morrer” na academia todos os dias? 😱

Pensa ainda que se isso estiver atrelado à necessidade de perder peso vai ter que abrir mão de várias refeições ao longo do dia? 😬

Neste post vou falar sobre como você pode se tornar ativo, fortalecer...

31 Oct 2019


Você já chegou à conclusão de que as fichas tradicionais de musculação podem não ser a forma mais eficaz para você atingir seu resultado? 😱

Ainda assim fica na dúvida sobre o quão personalizado os treinos em grupos podem ser para o seu objetivo? Sim, essa dúvida é comum e faz parte do questionamento de muitas pessoas que nos procuram!

O primeiro passo é entender de fato, qual é o real objetivo 💪🏼 do aluno e as...

28 Oct 2019

Durante as férias da Camila, recebi essa foto em que ela estava na praia🏖 fazendo uma prancha! Para muitos pode ser apenas um exercício, uma pose para foto📷. Você pode até pensar que ela sempre gostou de exercício e que sempre foi “fitness”💪🏼, mas não! 


Lembro-me muito bem que ao fazer sua avaliação há 7 anos atrás, ela disse não gostar de atividade física😔, que tinha nos procurado por indicação de uma amiga...

11 Oct 2019

Como falamos no post anterior, a maioria das pessoas vão ao médico e seguem a orientação apenas da medicação, esquecendo de seguir também a indicação de ingressarem em uma atividade física! Muitas vezes, algo que poderia ser “tratado” previamente através da atividade física acaba se agravando e aí é preciso intervenções mais específicas e pontuais, como a fisioterapia. Quando recebemos pacientes com dor, fazemos t...

11 Oct 2019

Duvido que se isso já não aconteceu com você, você conhece alguém nessa situação: A pessoa vai ao médico e sai com uma receita de medicação alopata e também, atividade física! Ela sai correndo, passa em uma farmácia e precisa escolher entre os medicamentos “marca” e genéricos. Geralmente não se faz muita economia nessa hora, afinal de contas, não se pode consumir qualquer tipo de droga, não é mesmo?! (Sim, o medic...

27 Sep 2019

 Para quem está entrando no mundo fitness💪🏼, muitas vezes uma das principais objeções é o tempo “gasto” ou melhor, investido 😬 em ir à academia. Vivemos em um mundo atribulado, onde tempo é o nosso maior ativo! Imagine você, com a vida atribulada que tem, se inscrever em uma academia, ter que ir lá todos os dias "treinar", gastar quase 2hs de treino porque precisa ficar fazendo rodízio 

E, normalmente, nas acade...

3 Jul 2019

Ao escolher uma atividade física, e não abandoná-la no meio do caminho, é preciso ficar atento ao seu próprio perfil, seus gostos e estilo de vida; entenda por que o pilates é ideal para você!

Você já sentiu que o tempo está passando rápido e a relação com seu corpo e saúde parece sempre ficar em segundo lugar?

Isso é o que acontece quando não priorizamos a prática de uma atividade física em nossa rotina. As descul...

Olá pessoal!

Alguns de vocês já devem ter visto atletas, ou mesmo “reles mortais” como nós com marcas circulares vermelhas pelo corpo (Michael Phelps e Alex Naddour se renderam à elas e Naddour disse ter sido um dos melhores investimentos que fez para o seu corpo!) Mas vocês sabem do que se trata? Vamos lá!

A ventosaterapia é uma modalidade de cura da medicina chinesa que tem sido aplicada há milhares de anos e embo...

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